Logo

Ученые рассказали, как улучшить настроение за 12 минут

 06:57  01/04/2019  0

Что в мире делается

Ученые из Университета штата Айова предложили действенный способ поднять настроение за короткое время.

По словам исследователей, быстрый, безопасный и совершенно бесплатный способ почувствовать себя радостно — это проявить доброту к другим людям. Такая тактика уменьшает тревожность и увеличивает ощущение социальных связей, говорит профессор психологии Дуглас Джентиле.

Джентиле и его коллеги подтвердили это экспериментально. Они предложили группе студентов принять участие в исследовании: молодым людям нужно было ходить по зданию колледжа 12 минут и практиковать одну из техник:

1. Глядя на проходящих мимо людей, думать: «Я хочу, чтобы этот человек был счастлив».

2. Думать о взаимосвязи с окружающими людьми, о том, какие чувства и надежды можно с ними разделить.

3. Думать о встречных людях, что они лучше, чем все, с кем доводилось общаться до сих пор.

В то же время контрольной группе предложили фокусировать мысли на внешнем виде людей: одежде, макияже, прическах и подобном. Все участники эксперимента были опрошены до и после 12-минутной прогулки, чтобы ученые могли сравнить уровень тревожности, счастья, стресса, сочувствия и ощущения связи.

Как показал эксперимент, самой эффективной оказалась техника под номером один. Те участники эксперимента, которые желали другим счастья, сами чувствовали себя счастливее.

Думающие о взаимосвязи проявляли больше сочувствия. А вот техника под номером три не принесла никакой пользы — настроение участников эксперимента осталось на том же уровне или даже ухудшилось. Психологи объяснили, что любое сравнение с другими является конкурентной стратегией, а поэтому связано со стрессом и тревогой.

Результаты эксперимента американских ученых опубликованы в Journal of Happiness Studies.

Авиабилеты в любую точку мира по лучшим ценам!

Оставить комментарий

РЕКОМЕНДАЦИИ К РАЗМЕЩЕНИЮ КОММЕНТАРИЕВ:
1) Не употребляйте ненормативную лексику.
2) Не оскорбляйте автора статьи или авторов комментариев.
3) Не размещайте в поле комментария статьи других авторов или ссылки на них.
4) Комментируя статью, не отклоняйтесь от ее тематики, не вступайте в перепалку с собеседниками.
5) Не размещайте в комментариях рекламную информацию.
6) Не допускайте в комментариях разжигания межнациональной розни.
ПРИМЕЧАНИЯ:
- Авторы публикаций не вступают в переписку с комментаторами и не обсуждают собственные с материалы.
- Редакция не несет ответственности за содержание комментариев.
АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА ПРЕДУПРЕЖДАЕТ – категорически запрещено обсуждать в форуме политику редакции или действия модератора, а так же распространять личные сведения о сотрудниках редакции и владельцах сайта.

Билеты на автобус по СНГ, России и Европе
Билеты на автобус
Еженедельный гороскоп:
horoscope
Курс валют:
Курс валют предоставлен сайтом old.kurs.com.ru
ЖД билеты по выгодной цене
ЖД билеты

Связь с редакцией:
 mahalya@list.ru